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夜跑族必看:如何做到安全无患
http://travel.yunnan.cn 发布时间 2015-07-31 12:29:19 来源:

夜跑族必看:如何做到安全无患?

夜跑,顾名思义即夜间跑步。是当下比较流行的一种跑步方式,倍受跑者们喜爱。然而,夜跑更受哪些跑者喜爱,他们又为何选择夜跑呢?

繁忙的都市跑者,尽管你可以选择室内跑步机上跑,但室内“囚禁”一天的你又怎能忍受继续被“囚禁”,夜晚跑步不仅会让身体感觉凉爽些,同时也无须进行大量的液体补给,从而降低热量的摄入。夜间氧气比较充足,空气滋润也比较适合跑步类有氧运动。

爱美女性跑者,对她们而言夜晚是跑步的最佳时段,再也不用顶着如盖的太阳,抹上厚厚的防晒霜,便可自由奔跑。

正在准备越野赛事的跑者,适应夜间山地地形也是不可忽略的一个环节,此时约上三五好友进行夜间训练是个不错的选择,但谨记:安全第一。

或许你会觉得独自夜跑并不安全,那么为何不加入跑步团体呢?独跑跑不如众跑跑,加入大家吧!顺便还可以在晚上来点社交活动,何乐不为呢?

夜跑安全

装备之选:一套具有良好的反光及夜光效果且颜色亮丽的跑步装备是必不可少的。尽量选择一款橙色、黄色等颜色鲜艳并带有反光条的跑鞋、跑步T恤、短裤,以保证自己更容易被看到。如果可以,带上头灯或者手电筒吧,千万不要嫌麻烦!

地形之选:如果你是独自跑步,最好是选择熟悉或者家附近比较明亮的地方。熟悉的地形,在你可控的范围内能让你的跑步更安心,但不要因为熟悉而大意,要时刻保持警惕。如果你一直都在同一路线上跑步,感觉有些乏味,那么新路线尽量选择人多、活动密集的地点,避免小巷丛林等阴暗地。另外,出门夜跑前将路线及回家时间告诉家人吧!

配件之选:携带手机、身份证件、钥匙以及少许钱财贴身放置(跑步腰包和臂包是不错之选)。切忌携带贵重物品。安全起见,尽量携带个人手腕报警器,可能用不到,但可以为你安心跑步提供心理暗示。

女性之选:女性跑者尽量避免穿着运动bra、短裤,以免给犯罪分子带去可乘之机。不要再用ipod、MP3等听音乐了,这些可能都是诱惑犯罪分子的因子。同时听音乐会影响你的听力,阻碍危险的判断。总之,如果可以尽量加入跑步团体,让跑友互相保护。

来源于《跑者世界》